| 清热解暑绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 464克 | 清热解暑绿豆粥热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于种草422分钟消耗的热量...150 | |||||
清热解暑绿豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、冰糖（适量）、水（1200毫升）
1/5. 准备食材，绿豆，冰糖
2/5. 绿豆洗净，用清水浸泡2小时。
3/5. 锅中倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆和清水比例1：10。
4/5. 大火煮开后，煮至绿豆开花后加入冰糖。
5/5. 关火，把煮好的绿豆汤盛到干净小碗。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、清热解毒等功效；可与大米、燕麦、黑木耳搭配；与棒子、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与银耳、白果、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清热解暑绿豆粥热量1056 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克