| 泡菜苹果凉拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 817克 | 泡菜苹果凉拌热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于混凝土工作35分钟消耗的热量...420 | |||||
泡菜苹果凉拌的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小黄瓜（2根）、苹果（1/2粒）、泡菜（1小碗）、麻油（1大匙）、白醋（1小匙）、泡菜汁（1大匙）、蜂蜜（1大匙）、盐（适量）
1/4. 备料
2/4. 苹果切丝，泡盐水(或柠檬水) 防氧化变黑
3/4. 小黄瓜切丝，与苹果丝装盘
4/4. 泡菜切细，调料混合均匀，上菜。
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、生津止渴、降压等功效；可与木耳菜、苹果、土豆搭配；与香椿、娃娃菜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与黄瓜、大麦、绿茶搭配；与鹅肉、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、促进消化、帮助消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜苹果凉拌热量243 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物21 克
- 钠6.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾221 毫克