| 减肥低卡路里沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 691克 | 减肥低卡路里沙拉热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于游泳152分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥低卡路里沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦菊（200克）、玉米（150克）、鹌鹑蛋（6个）
1/3. 玉米蒸熟后剥一粒一粒的（不好剥就嘴巴咬）苦菊洗干净摘成小段（一般超市都有买的属于青菜类）鹌鹑蛋煮熟切2瓣
2/3. 准备好沙拉酱（可以不放换成酸奶）也可以什么都不放就这样吃
3/3. 准备拌点酸奶吃，这是我一天的粮食。饿了就吃一点……
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热解毒、消暑保健、杀菌消炎等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、延缓衰老、抗衰老等功效；可与鸡蛋、菜花、豌豆搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥低卡路里沙拉热量910 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物35.2 克
- 钠139.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾556 毫克