| 菠菜拌粉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉皮 | 克 | 106千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 673克 | 菠菜拌粉皮热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于伐木工作38分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜拌粉皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、粉皮（2张）、香葱（3棵）、盐4克（适量）、糖2克（适量）、鸡精2克（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）、炸辣椒面（适量）、红辣椒碎（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 锅里倒入水，水开后焯一下菠菜。
3/7. 粉皮切成小块，放热水里烫一下。
4/7. 焯好后过一下凉水，再挤出菠菜水，切段。
5/7. 放入盘中，上面放上粉皮。
6/7. 醋、生抽、盐、糖、鸡精、炸辣椒、香油调汁。
7/7. 浇到粉皮上，搅拌均匀，撒上香葱。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、清洁皮肤等功效；可与白茅根、糙米、香油搭配；与豆腐、带鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
粉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、益气、明目等功效；
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营养信息
- 菠菜拌粉皮热量191 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.45 克
- 碳水化合物18.35 克
- 钠25.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾329 毫克