| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 500克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于柔道132分钟消耗的热量...600 | |||||
莲藕排骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、姜（1块）、莲藕（一节）、红枣（几颗）、桂圆干（几颗）、盐（少许）
1/8. 排骨一块，请肉店老板切成小块
2/8. 莲藕洗净去皮切块，桂圆干剥出果子，姜切片
3/8. 锅中烧开水，下入排骨汆烫
4/8. 用水冲净浮沫装盘待用
5/8. 把汆烫洗净的排骨放入砂锅中，加入莲藕、桂圆、红枣
6/8. 加入开水，注意，水要一次加够，不可中途续水。加盖通电。
7/8. 稍加一点点盐进去，当当当当---排骨汤出锅喽---因为莲藕和红枣，汤色清澄，色为浅红，看着就很有食欲的样子啊
8/8. 呵呵，很有成就感的哦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、解热毒、润肌肤等功效；可与丝瓜、茄子、大蒜搭配；与鲫鱼、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量1320 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克