| 蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 蒸饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于绘画145分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/6. 先把大米放在水中泡1小时。
2/6. 把泡好的米去水放在盘里。
3/6. 然后加水，差不多淹到米就可以了。
4/6. 然后加适量的盐.味精。
5/6. 最后放在窝里蒸。
6/6. 差不多蒸20分钟就OK了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与锁阳、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克