| 果蔬泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 219克 | 果蔬泥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于弹风琴156分钟消耗的热量...150 | |||||
果蔬泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果，香蕉，黄瓜（各一根、个）、酸奶（1杯）、蜂蜜（2勺）
1/4. 准备好食材，用削皮刀把皮都削掉。
2/4. 用刀切块，直接放入打碎机中
3/4. 将搅拌器插电放入杯中将食材打成泥，不用放水，放点蜂蜜（按个人口味）
4/4. 将制作好的泥倒在碗里加入酸奶，（也可将酸奶在搅拌时加入）制作完成。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与雪花梨、橙子、梨搭配；与茭白、米饭、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬泥热量391 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠40.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾367 毫克