| 黄秋葵辣椒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 740克 | 黄秋葵辣椒蛋炒饭热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于槌球421分钟消耗的热量...150 | |||||
黄秋葵辣椒蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、黄秋葵（2个）、辣椒（2个）、饭（1碗）
1/5. 1:先把黄秋葵和辣椒切好
2/5. 把辣椒和黄秋葵放入锅中，大约20秒,之后出锅。
3/5. 把饭倒进锅里，炒一会以后加鸡蛋。
4/5. 把辣椒和黄秋葵倒入锅中，按个人喜好，放入适量的盐与味精。
5/5. 出锅后，你将品尝到营养美味的早餐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与苋菜、菠菜、基围虾搭配；与鹅蛋、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、强肾补虚、护胃等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、健脾胃、帮助消化等功效；可与羊肉、豆腐、明虾搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄秋葵辣椒蛋炒饭热量1053 千卡
- 脂肪22.81 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物143.12 克
- 钠152.4 毫克
- 钙120 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾1348 毫克