| 健身午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 健身午餐热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于上课146分钟消耗的热量...108 | |||||
健身午餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、紫薯（适量）、荷兰豆，芹菜，香干（适量）
1/1. 健身餐基本上都是要用到不粘锅的。因为少油少脂肪。都是自己瞎做的。没有写步骤。如果想知道怎么做可以问我噻~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与西红柿、桂圆、菠菜搭配；与糖精、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、通便等功效；可与猪排、米面、糙米搭配；与仔鸡、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身午餐热量263 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克