| 蜂蜜柠檬水-美白又减肥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 458克 | 蜂蜜柠檬水-美白又减肥热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于游泳62分钟消耗的热量...360 | |||||
蜂蜜柠檬水-美白又减肥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
柠檬（适量）、蜂蜜（适量）、玻璃瓶（适量）
1/9. 准备无水无油的玻璃瓶、案板、水果刀（必须擦干水）。柠檬用盐搓干净擦干水。
2/9. 柠檬切成0.3厘米的薄片，去籽。
3/9. 在玻璃瓶里倒一层蜂蜜。
4/9. 然后放一层柠檬，我的瓶子一层可以放两片。
5/9. 就这样一层蜂蜜一层柠檬铺好。
6/9. 要有耐心，已经铺一半了。
7/9. 铺的时候用勺子按按，因为柠檬出水多，蜂蜜的密度大，所以都沉在地下，把瓶子盖紧倒过来再倒过去，蜂蜜就会融一些，盖子打开，把上边的水分倒出来一些，可以直接冲水喝，然后再加一些蜂蜜，这样淹完不会酸。
8/9. 最后把瓶子盖紧放进冰箱冷藏三天。
9/9. 三天后就能喝了，每天早上起来，舀一两片柠檬，一两勺蜂蜜汁，用白开水一冲，你会发现比外边卖的柠檬水好喝多了，而且还比较健康，冬天我用温水冲，夏天我冲好放在玻璃瓶里冷藏，真的很不错。自从喝了自己做的柠檬水再也不喝饮料了。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、生津解暑、化痰等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与南瓜子、鸭梨、雪花梨搭配；与河蟹、葱、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜柠檬水-美白又减肥热量375 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物81.8 克
- 钠1.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾237 毫克