| 蓝莓荔枝奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 150克 | 蓝莓荔枝奶昔热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于举重30分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓荔枝奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（50克）、荔枝果肉（妃子笑）（50克）、纯牛奶（100克）
1/8. 蓝莓清洗干净，过凉开水一遍并滤干水分。
2/8. 妃子笑荔枝也清洗干净。
3/8. 榨汁机中放入蓝莓。
4/8. 放入荔枝果肉。
5/8. 加入牛奶。
6/8. 搅拌均匀。
7/8. 一蓝一白榨汁喝，媲美皇后、笑傲妃子！
8/8. 成品图。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善睡眠、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与菜花、橙子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓荔枝奶昔热量89 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物18.99 克
- 钠38.2 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾186 毫克