| 简单布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 74克 | 简单布丁热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于吉特巴舞38分钟消耗的热量...288 | |||||
简单布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奶粉（三大勺）、白凉粉（一勺）
1/7. 食材大合照
2/7. 大约弄小半碗奶粉『觉得淡可以多加』
3/7. 大约一大勺『是奶粉的4分之一』
4/7. 把它们搅拌均匀，像冲牛奶一样冲『不多不少』
5/7. 倒入奶锅煮开
6/7. 煮开后倒入容器内，用勺子搅拌一下『泡泡弄不弄都无所谓，不会影响口感』
7/7. 做不好没什么，多做几次就好了。
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与醋、香椿、酒相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单布丁热量183 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物58.9 克
- 钠571.8 毫克
- 钙1806 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1915 毫克