| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 蓝莓果酱热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于有氧操144分钟消耗的热量...280 | |||||
蓝莓果酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、白砂糖（适量）、红糖（适量）
1/5. 蓝莓洗干净＋白砂糖拌匀捣碎
2/5. 不粘锅开小火加热熬煮 可以适当＋一点点水进去煮
3/5. 熬到比较浓稠的时候尝下味道 不够甜可以＋点红糖调味
4/5. 装到无水无油消毒过的罐子密封保存就可以了
5/5. 锅里还剩一点果酱还可以＋牛奶进去做成蓝莓牛奶呢 好喝又不浪费
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、止咳等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血化淤、补虚等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与牛腩、姜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量673 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物211.19 克
- 钠22.4 毫克
- 钙176 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾382 毫克