| 超简单营养早餐-黑加仑／蓝莓酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | 1.4克 | 0.41克 |
| 总量 | 125克 | 超简单营养早餐-黑加仑／蓝莓酸奶木糠杯热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于乘双连雪橇11分钟消耗的热量...420 | |||||
超简单营养早餐-黑加仑／蓝莓酸奶木糠杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦面包吐司（2片）、蓝莓酸奶（200毫升）、黑加仑（适量）
1/6. 全麦吐司两片，放入烤箱180度，中下层，5分钟，烤脆即可。
2/6. 放入料理机打碎备用
3/6. 准备好酸奶，其实酸奶可根据自己口味定，因为我今天用的水果是黑加仑，所以蓝莓味比较配。
4/6. 黑加仑洗净待用
5/6. 一层酸奶一层面包粉，记住面包粉要压实再倒入酸奶。
6/6. 成品。好吃健康方便简单，您有拒绝它的理由吗
食材功效信息
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝功能、保护牙齿、改善肝功能等功效；可与枸杞、蜂蜜、枸杞子搭配；与海鲜、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单营养早餐-黑加仑／蓝莓酸奶木糠杯热量79 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物15.38 克
- 钠2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾322 毫克