| 花生酱如意卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 147克 | 花生酱如意卷热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于对面舞126分钟消耗的热量...270 | |||||
花生酱如意卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
印度飞饼（1包）、花生酱（适量）、鸡蛋（适量）、芝麻（适量）
1/9. 原料：印度飞饼1包，花生酱，鸡蛋，芝麻
2/9. 印度飞饼回软，2张叠在一起稍擀几下
3/9. 用勺子涂上一层花生酱
4/9. 从两侧同时卷起交接
5/9. 翻面，刷上一层蛋液
6/9. 滚上芝麻
7/9. 切成等份，摆入烤盘
8/9. 烤箱170度预热，中层，约20分钟
9/9. 成品
食材功效信息
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益神养血、健胃养脾等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、防癌、润肺化痰等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与茼蒿、紫菜、黄豆搭配；与柿子、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱如意卷热量567 千卡
- 脂肪62.51 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠2482 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾237 毫克