| 土豆糯米海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 612克 | 土豆糯米海带汤热量/卡路里1804千卡 | |||
 热量1804千卡，相当于摩托艇运动722分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆糯米海带汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 把土豆磨碎
2/9. 准备碗和纱布
3/9. 把磨碎土豆倒在纱布中
4/9. 把汁水挤出来 挤干的土豆还要用放在碗里备用
5/9. 挤出来的土豆水 放在一边静一静 让土豆水里的淀粉沉淀下去（土豆淀粉与水分开）用东西把水弄出来 再把排出来的淀粉和土豆混在一起
6/9. 揉揉 把它搓成球型 备用
7/9. 备用
8/9. 海带汤
把干海带放在水中泡开（5～10分钟）泡开后沥水控干
牛肉切末与酱油、蒜末、香油拌匀
锅里放入豆油（没有豆油的其它油可以代替），油热后放入牛肉炒，肉变色后加入海带一起炒
炒后加入适量的水煮，最后放入酱油、蒜末、胡椒粉调味
再把刚刚做好的土豆球放进去煮即可
9/9. 愿大家完美的成功
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、促进康复、补虚养血等功效；可与枸杞、香芋、大白菜搭配；与板栗、橄榄、红螺相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、预防高血压、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与猪肉、玉米面、火腿搭配；与鸡翅、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆糯米海带汤热量1804 千卡
- 脂肪202.5 克
- 蛋白质36.77 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠5833.9 毫克
- 钙141 毫克
- 铁17 毫克
- 钾1306 毫克