| 柠檬鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 柠檬鸡腿热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于看电影266分钟消耗的热量...60 | |||||
柠檬鸡腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿：三只（适量）、柠檬：柠檬皮削（整只）、柠檬汁（半只柠檬的量）、甜罗勒（少许）、欧芹（少许）、黑胡椒（少许）、意大利香料（少许）、料酒（适量）、酱油（适量）、蜜糖（两汤匙）
1/1. 把鸡腿腌制6小时
2、放入烤盘用锡纸封住开盘上下火230度烤20分钟
3、拿走锡纸再烤15-20分钟上下火210-230度（要经常观察鸡腿的上色）
食材功效信息
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛蛙、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有口臭、治疗高血压、祛湿等功效；可与番茄、牛里脊、豆腐搭配；与螃蟹、河蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、帮助消化、和胃等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 柠檬鸡腿热量266 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物122.43 克
- 钠7242.8 毫克
- 钙204 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾805 毫克