| 自制酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1553克 | 自制酸奶水果沙拉热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于思考941分钟消耗的热量...60 | |||||
自制酸奶水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、油桃（两只）、芒果（一个）、车厘子（若干）、海南贝贝（若干）、君乐宝原味酸奶（一袋）
1/3. 水果洗净，依次切块儿，放入盘中
2/3. 将酸奶倒入均匀洒到水果盘中
3/3. 用小勺将酸奶和水果缓慢搅拌均匀，放入几颗樱桃作装饰
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、补充能量、润肠等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、活血、解酒等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有祛风胜湿、养颜美容、补血等功效；
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营养信息
- 自制酸奶水果沙拉热量941 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物62.77 克
- 钠8.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾985 毫克