| 苏打饼干新吃法-番茄牛肉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 772克 | 苏打饼干新吃法-番茄牛肉酱热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于观鸟161分钟消耗的热量...150 | |||||
苏打饼干新吃法-番茄牛肉酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、洋葱（半个）、牛肉末（适量）、杏鲍菇（适量）
1/7. 番茄划十字放入热水中去皮。
2/7. 半个洋葱、去皮番茄、牛肉、杏鲍菇（可以不放）切末。牛肉可以换成鸡蛋、火腿、香肠、其他肉类【依照自己口味来放菜】
3/7. 热锅倒入适量的油，放入洋葱，炒软、香。
4/7. 依次放入番茄、牛肉、杏鲍菇。炒熟，番茄出汁。加入适量盐、糖、番茄酱。
5/7. 大火，等待酱收汁，出锅。（饼干放潮了，在微波炉叮四十秒就变脆）
6/7. 拿出一片苏打饼干，沾上酱。配上牛奶，味道不错。【这个酱也可以当成意大利面的肉酱】
7/7. 如果要吃甜的：在苏打饼干上放入果酱或者酸奶或者淡奶油加糖打发后放入水果。放入花生酱也挺好吃的！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、抗衰老等功效；可与芥蓝、鸡蛋、茭白搭配；与红薯、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、治疗高血压等功效；可与牛肉、松子、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、益气血、消水肿等功效；可与洋葱、生姜、芹菜搭配；与鲇鱼、白酒、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苏打饼干新吃法-番茄牛肉酱热量402 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物21.84 克
- 钠57.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾579 毫克