| 煎鸡脯肉瘦身餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 318克 | 煎鸡脯肉瘦身餐热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于排舞88分钟消耗的热量...270 | |||||
煎鸡脯肉瘦身餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、盐（1克）、酱油（5毫升）、黑胡椒（2克）
1/4. 先把鸡脯肉切片
2/4. 再放入少许盐，酱油腌制5分钟
3/4. 把所有肉片平铺到电火锅里，调节1档正好，最高是2档快速。
4/4. 两面金黄，就可以出锅咯，撒黑胡椒粉提味！或者用番茄酱少许提味！（番茄也属于减肥食材）
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、杀菌等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 煎鸡脯肉瘦身餐热量396 千卡
- 脂肪12.98 克
- 蛋白质43.81 克
- 碳水化合物29.77 克
- 钠17199 毫克
- 钙186 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾823 毫克