| 怎样熬好苦荞稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 怎样熬好苦荞稀饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于乒乓球164分钟消耗的热量...240 | |||||
怎样熬好苦荞稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦荞米（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/4. 苦荞中火放锅中炒至如图爆开。
2/4. 我是1比1的比例配的。
3/4. 锅中倒入适量的水，水开后倒入两种米，熬半小时。
4/4. 半小时后一锅金黄的稀饭就熬好了，非常好喝。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、促进消化等功效；可与锁阳、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 怎样熬好苦荞稀饭热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克