| 自制酸奶奥利冰淇淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | 8.8克 | 23.6克 |
| 总量 | 719克 | 自制酸奶奥利冰淇淋热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于踢踏舞162分钟消耗的热量...288 | |||||
自制酸奶奥利冰淇淋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一瓶）、奥利奥（一片）、草莓（3个）、士力架（一小块）、葡萄干（10多粒）
1/1. 士力架提前放冰箱里冷冻。
2.准备一个容器，把酸奶倒进去。
3.草莓切丁，一定要小。冷冻好的士力架，用刀切碎。
3.把切好的草莓和士力架，还有葡萄干搅拌在酸奶里。
4.准备好的奥利奥掰成碎，撒在上面。
放在冰箱里冻一晚，明天就可以吃到可口的冰淇淋了。
当然你还可以在里面放其他水果，干果
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固齿、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、预防便秘等功效；可与榛子、山楂、橙子搭配；与地瓜、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、蜂蜜、枸杞搭配；与龟、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶奥利冰淇淋热量777 千卡
- 脂肪27 克
- 蛋白质14.47 克
- 碳水化合物172.48 克
- 钠59.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁9.91 毫克
- 钾1487 毫克