| 酸奶水果冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | 8.8克 | 23.6克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 277克 | 酸奶水果冰热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于冰上曲棍球100分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶水果冰的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（两盒）、各种喜欢的水果（适量）、士力架（1根）、坚果（适量）
1/7. 酸奶两罐、猕猴桃1个，樱桃一些，橙子一个，士力架一个，巴达木适量，东西都可按照自己喜好调节哦～不喜欢坚果也可以不加的！
2/7. 我用的烘焙放盘铺了油纸，在家里做的小伙伴可以用吃完的饼干盒子、玻璃饭盒、盘子，不必铺油纸都可以的，水果切块，其他东西也都切好备用
3/7. 酸奶平铺盘里，不要倒太厚，1～2cm就可以了，酸奶多少根据容器大小增减哦～
4/7. 所有水果、坚果全部铺满酸奶上，然后冰箱冷冻2小时左右，一定要冻硬哦～用盘子的亲们，冻完以后觉得拿不下来，可以用刀尖中间切一下，一翘就下来了哦～
5/7. 冻好后拿出来切块就ok啦～
6/7. 是不是很赞，自己在家也能做出美味夏日甜品招待朋友哦～
7/7. 有学着这么做的朋友说，自己选择的水果都不太甜，味道比较淡，所以出来成品会只有酸奶的酸味，在这里建议大家选择甜的水果，如果比较喜欢吃甜的小伙伴，可以在酸奶中适当加些炼乳或者糖浆增加甜度哦～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、抗癌、润肺燥等功效；
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营养信息
- 酸奶水果冰热量799 千卡
- 脂肪65.5 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克