| 薄荷炒海瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 106克 | 薄荷炒海瓜子热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于烫衣服63分钟消耗的热量...120 | |||||
薄荷炒海瓜子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒜头（四瓣）、薄荷叶（适量）、海瓜子（500克）
1/6. 海瓜子洗干净
2/6. 蒜蓉薄荷叶切碎
3/6. 热油锅放下去爆香
4/6. 海瓜子倒下去
5/6. 翻炒至开了就调料
6/6. 起锅了，可以吃啦
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、消食理气、温中健胃等功效；可与五花肉、玉米面、龙须菜搭配；与鸭肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
海瓜子具有平咳喘、预防心脑血管疾病、降血脂等功效；
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营养信息
- 薄荷炒海瓜子热量126 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.11 克
- 碳水化合物47.95 克
- 钠48 毫克
- 钙424 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾970 毫克