| 蓝莓汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 388克 | 蓝莓汁热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于转呼啦圈21分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓汁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、矿泉水（适量）、白糖或蜂蜜（适量）
1/1. 蓝莓洗净加入适量矿泉水，放入榨汁机，过滤一下就可以了，然后在放适量白糖或蜂蜜，也可以加牛奶或者酸酸乳都可以。榨了一大瓶被我家几个小孩都喝光了，现在是夏天放入冰箱冷藏一下会更好喝，还可以做成蓝莓味的冰棒
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓汁热量107 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克