| 巧克力燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 巧克力 | 克 | 236千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 17千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 392克 | 巧克力燕麦棒热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于跳板跳水373分钟消耗的热量...180 | |||||
巧克力燕麦棒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（60克）、低粉（20克）、蜂蜜（50克）、巧克力（40克）、玉米油（少量）、吉利丁粉（5克）、水（20毫升）
1/11. 锅内倒少量玉米油，再把燕麦片和低粉放入，翻炒
2/11. 炒至爆香
3/11. 关火，倒入蜂蜜
4/11. 拌匀
5/11. 再倒入切碎的巧克力，开小火让巧克力与燕麦混合一起
6/11. 拌匀
7/11. 吉利丁粉加入20ml水使其软化
8/11. 再把泡好的吉利丁隔热水融化
9/11. 融化后的吉利丁倒入巧克力燕麦中，拌匀
10/11. 倒在油纸上，用手整出棒型
11/11. 整好形状后，放冰箱冷藏定型即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、补钙、防止贫血等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪梨、胡萝卜、橙子搭配；与大米、豆腐丝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防癌症、干扰肿瘤供血、帮助消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、抗衰老等功效；
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营养信息
- 巧克力燕麦棒热量1120 千卡
- 脂肪151 克
- 蛋白质111.57 克
- 碳水化合物279.15 克
- 钠447.5 毫克
- 钙1073 毫克
- 铁57.45 毫克
- 钾711 毫克