| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于打牌12分钟消耗的热量...90 | |||||
洋葱拌木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、洋葱（半个）、小葱（两三颗）、盐（适量）、香醋（适量）、味精（适量）、芝麻油（适量）
1/7. 木耳泡发好后，放开水锅里烫三四分钟，水里加少许盐。捞出后立即用凉水冲凉。备用
2/7. 洋葱切去两头
3/7. 洋葱切丝
4/7. 把少许盐撒在洋葱丝上，用手抓一抓，让洋葱丝和盐充分接触。
5/7. 小葱洗净
6/7. 小葱切段备用
7/7. 把烫好的木耳，腌好的洋葱，切段的小葱放入盘中。加入香醋，味精芝麻油搅拌均匀，即可享用了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、预防便秘、止血止痛等功效；可与海蜇、海蜇皮、猪血搭配；与海螺、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克