嫩滑香菇鸡丝粥的热量和减肥功效

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嫩滑香菇鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
浓汤宝	克	56千卡	160千卡	4.7克	8.7克
总量	767克	嫩滑香菇鸡丝粥热量/卡路里859千卡
热量859千卡，相当于打篮球107分钟消耗的热量...480

嫩滑香菇鸡丝粥的做法共4个步骤

干香菇（3个）、鸡胸肉（一块）、胡萝卜（切丁）、白菜（切丝）、盐（适量）、香油（适量）、浓汤宝（一块）

1/4. 干蘑菇提前浸泡，胡萝卜只需要一小段切丁就可以，家里有白菜我也切了点白菜丝下去，没有也可不放。蘑菇发好洗净切小块，放进跟米一块先煮。

2/4. 鸡胸肉放开水里煮到半熟，去油脂浮沫，洗净，手撕一条条的，倒入些许香油和盐搅拌一下腌五分钟左右也倒进一块煮了。

3/4. 因为我用的电饭煲煮粥两个小时，所以材料都进去煮了半小时后，放入一块浓汤宝和些许白胡椒粉，因为我觉得这个粥单单只放盐油味道不足。家里刚好也有浓汤宝（虽然平时是做汤底的）不过放进去后味道什么都正好，没有的话就就放盐、胡椒粉、些许鸡精就可以了。但是味道可能会差点。

4/4. 之后我还滴了两滴花生油粥变得很滑~想清淡的可以不放，很好喝哦o(*////▽////*)q

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有化痰理气、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与牛肉、鲤鱼、茡荠搭配；与鸽肉、明虾、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、止白带、益五脏等功效；可与豇豆、冬瓜、松子搭配；与芝麻、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、促进消化等功效；可与羊排、黄豆、狗肉搭配；与山药、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、通利肠胃、利尿通便等功效；可与火腿、冬瓜、五花肉搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；