| 酸奶绿豆沙冰-夏季低脂解暑甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 酸奶绿豆沙冰-夏季低脂解暑甜品热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于羽毛球118分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶绿豆沙冰-夏季低脂解暑甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、老酸奶（两盒）、清水（适量）
1/6. 绿豆放入塑料袋子里加水，放冰箱冷冻24小时。这样容易煮开花。放锅里加水煮30分钟，放凉备用。
2/6. 酸奶，我用的红枣酸奶，倒入冷冻盒里冷冻一夜。拿出来放一会脱模。
3/6. 酸奶冰块放入料理机刨冰，低速档。冰变碎就可以了。也可以省略这步，直接冰块放碗底下。
4/6. 碗底下放酸奶沙冰，上面放绿豆，我在上面加了一点老酸奶。
5/6. 减肥的就不要加糖了，如果你不胖，可以在绿豆里加点糖。
6/6. 本来应该是最上面放炼乳的，为了低脂肪，所以换成了老酸奶。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、厚肠胃、降血脂等功效；可与黑米、西瓜、黑木耳搭配；与冬虫夏草、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 酸奶绿豆沙冰-夏季低脂解暑甜品热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克