| 丝瓜鸡蛋瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 576克 | 丝瓜鸡蛋瘦肉热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于攀岩41分钟消耗的热量...660 | |||||
丝瓜鸡蛋瘦肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1条）、瘦肉（200克）、鸡蛋（1只）
1/4. 原材料图，
把瘦肉切片片，之后，放调料， 盐 生粉 酱油 花生油 些许 调好味道
丝瓜去皮，之后切片片
把鸡蛋先准备好先
2/4. 热锅，放油，加盐， 丝瓜放锅里翻炒，2分钟左右可以加些鸡粉（各人口味，可以不加也好吃）
3/4. 炒到丝瓜软了，之后加水（冷水，跟煲开的开水都可以） 我加了开水，容易煮开，滚开了后，把调味好的瘦肉放锅里
4/4. 加肉煮开了，马上加鸡蛋， 锅里的水开了
就可以起锅啦~
美味又营养的丝瓜鸡蛋瘦汤
上菜咯~
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、消热化痰、通经等功效；可与火腿、排骨、虾米搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、解热毒等功效；可与鸡蛋、白萝卜、扁豆搭配；与乌梅、何首乌、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、香椿、西红柿搭配；与柿子、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜鸡蛋瘦肉热量446 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质34.06 克
- 碳水化合物6.58 克
- 钠202.5 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾582 毫克