| 肉丝松子炒韭菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 484克 | 肉丝松子炒韭菜花热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于钓鱼115分钟消耗的热量...180 | |||||
肉丝松子炒韭菜花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带点肥肉（2小块）、青椒（1个）、迷你小红萝卜（3个）、韭菜花（半斤左右）、蒜，姜，干葱（随意）、油，盐，酱油（适量）、松子（随意）
1/10. 韭菜花，洗干净切小块，沥干水，待用
2/10. 来，给个材料合照
3/10. 都切成这样
4/10. 如图
5/10. 锅里放点油烧热
6/10. 先放点肥肉下去煎煎
7/10. 煎到肥油出来后，放入肉丝翻炒几下，放姜蒜葱下去，再放点酱油，翻炒后，装起来待用
8/10. 然后放点点油，下蒜片，爆香下韭菜花，青椒块，小红萝卜下炒，放点酱油，盐，炒几分钟，看到变色后，就装起来
9/10. 然后表面放入已炒好肉丝，表面放点松子
10/10. 很下饭的家常菜^_^
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、防感冒、促消化等功效；可与鸡翅、苦瓜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、痈疮肿毒、行气理血等功效；可与牡蛎、鹌鹑蛋、黄豆芽搭配；与白酒、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、消除疲劳、补脑等功效；可与洋葱、仔鸡、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丝松子炒韭菜花热量346 千卡
- 脂肪41.41 克
- 蛋白质15.989999 克
- 碳水化合物49.25 克
- 钠121 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾633 毫克