| 果缤纷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 795克 | 果缤纷热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于攀岩41分钟消耗的热量...660 | |||||
果缤纷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（半个）、青苹果（半个）、蛇果（半个）、海苔（1张）
1/7. 准备好需要的水果，今天去超市竟然没有看见我们的蒙牛嗨milk，内心那个失落啊、
2/7. 绿色苹果，切半，再切出鼻子耳朵，如图。
3/7. 海苔剪出眉毛，鼻孔，眼珠和嘴巴，还有脸上的斑点。苹果剪出眼睛和牙齿。
4/7. 第二只，芒果肉切三角形，西瓜眉毛，苹果眼睛，芒果皮嘴巴。剩下的眼珠，头上的毛和尾巴都是海苔。
5/7. 第三只，红色苹果切半，剪出形状，肚皮是苹果里面的肉肉剪的，
6/7. 同样，眉毛眼珠尾巴都是海苔，嘴巴是芒果皮，眼睛是苹果。
7/7. 先吃哪一只，你看心情吧。^_^
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠、养颜护肤等功效；可与鳝鱼、银耳、鳙鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
蛇果的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗瘤、帮助消化、促消化等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 果缤纷热量454 千卡
- 脂肪5.35 克
- 蛋白质30.48 克
- 碳水化合物79.19 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾287 毫克