| 黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 130克 | 黑豆浆热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于抽烟449分钟消耗的热量...60 | |||||
黑豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑豆（100克）、黑米（20克）、清水（1升）、冰糖（10克）
1/8. 黑豆和黑米洗干净，头一天晚上用清水泡上。这是第二天一清早泡好的。
2/8. 把泡好的黑豆和黑米，清水全部倒入豆浆机中（水的将大家根据自己想要豆浆浓度来定吧）实际我用的水量应该是1升多。
3/8. 启动豆浆机，按五谷豆浆按键，20分钟，听到提示音，豆浆就做好了，太方便了。
4/8. 打开盖子的一瞬间，真的好香呀！
5/8. 过滤豆浆。（豆渣不要扔呦！我的菜谱中有豆渣变废为宝的方法）
6/8. 过滤好的黑豆浆，够三个人的量。
7/8. 味道很不错哦。
8/8. 配上一份黑豆渣蔬菜饼（做法我菜谱里有介绍）一份美美的早餐就做好了。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治便秘、大便秘结等功效；可与大米、橙子、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滋补、增加食欲等功效；可与牛奶、大米、燕麦搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、生津止渴等功效；可与草莓、黑芝麻、银杏搭配；
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营养信息
- 黑豆浆热量449 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物233.86 克
- 钠14.8 毫克
- 钙158 毫克
- 铁8.02 毫克
- 钾1740 毫克