| 山药蓝莓＋鸡蛋丝＋猕猴桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 565克 | 山药蓝莓＋鸡蛋丝＋猕猴桃热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于宗教舞76分钟消耗的热量...300 | |||||
山药蓝莓＋鸡蛋丝＋猕猴桃的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、新鲜蓝莓（少量）、鸡蛋（一个）、猕猴桃（一个）
1/9. 准备食材
2/9. 第一步：山药去皮，这里要注意，可以整根一起去皮之后在切断，先切断去皮比较麻烦，另外戴上一次性手套，有些亲们会因为山药的汁水引起皮肤瘙痒。
3/9. 第二步：山药切断放在蒸锅上蒸熟。
4/9. 第三步：山药用刀切成长条形，若是小月龄宝宝也可以建议打成泥状或者切再小粒一些。
5/9. 第四步：根据自己喜欢的形状进行摆放，怎么好看就怎么来哦~~~
6/9. 第五步：将蓝莓用辅食棒打碎。
7/9. 第六步：将蓝莓放入容器
8/9. 第七步：由于山药无味，所以搭配着蓝莓酸甜的口味，宝宝一定会喜欢。
9/9. 这样就完成了，今天的早餐还配了鸡蛋丝和猕猴桃
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、强筋骨、健脾益胃等功效；可与鳗鱼、扁豆、枣搭配；与藻类、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与牡蛎 、洋葱、香椿搭配；与味精、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、降血脂、美容养颜等功效；可与大米、酸奶、薏米搭配；与梭子蟹 、大花蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药蓝莓＋鸡蛋丝＋猕猴桃热量378 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物27.62 克
- 钠170.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾495 毫克