| 三文鱼什蔬饼 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 三文鱼 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 土豆 | 克 | 23千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 209克 | 三文鱼什蔬饼 宝宝辅食微课堂热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于登山机53分钟消耗的热量...402 | |||||
三文鱼什蔬饼 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 首先我们准备好需要的食材。
2/10. 土豆、胡萝卜去皮切成细颗粒。
3/10. 三文鱼切成细颗粒，放上柠檬片去腥，稍后整片取走即可。
4/10. 胡萝卜、土豆和三文鱼放入蒸锅中，大火蒸熟。
5/10. 打入一个鸡蛋、加入50克面粉和少许水，搅拌均匀。
6/10. 再加入冷却后的土豆、胡萝卜和三文鱼，搅拌至黏糊状。搅拌好的糊状要稍微黏稠一点，如果太稀就再加入一点面粉。
7/10. 热锅上油，转小火。
8/10. 倒入面糊，尽量铺平一点，受热会更均匀。
9/10. 因为蔬菜和三文鱼本身是熟的，所以不需要煎得太久，煎至两面金黄色即可。
10/10. 出锅后切成小块就可以给宝宝吃啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、生菜、韭菜搭配；与菠萝、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、益气等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、抗癌等功效；可与卷心菜、圆白菜、鲈鱼搭配；与辣椒、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与米饭、芥末、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼什蔬饼 宝宝辅食微课堂热量354 千卡
- 脂肪15.51 克
- 蛋白质49.16 克
- 碳水化合物89.23 克
- 钠209.7 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾870 毫克