| 蘑菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 272千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 501克 | 蘑菇鸡肉粥热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡，相当于冰上曲棍球171分钟消耗的热量...480 | |||||
蘑菇鸡肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（150克）、大米（一小杯）、口蘑（2朵）、小油菜（4棵）
1/3. 大米洗净下锅，注意用勺子搅动下不要让米粒粘在锅底
2/3. 粥煮粘稠以后加入口蘑片和鸡肉丁，最后加青菜碎
3/3. 出锅前再加盐就好啦
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、提高免疫力等功效；可与黑豆、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、美容减肥、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇鸡肉粥热量1370 千卡
- 脂肪18.93 克
- 蛋白质61.8 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠75.6 毫克
- 钙1025 毫克
- 铁68.4 毫克
- 钾3733 毫克