| 无土栽培豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 无土栽培豌豆苗热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于焊接144分钟消耗的热量...180 | |||||
无土栽培豌豆苗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豌豆（2大把）、水（适量）、塑料漏水盆（一个）、厨房用纸（几张）
1/6. 粮店买回来的干豌豆用凉水泡十二小时以上
2/6. 在漏盘里铺上一张厨房用纸，然后把泡好的豌豆均匀铺上，在盖上一层厨房用纸，放在阴暗处，每天用喷壶早晚喷两次水
3/6. 第三天芽已经长这么长了，就可以掀掉上面盖的纸了，然后放到阳台阳光充足的地方。这是就不用喷水了，每天把底盘洗干净放半盘水就可以了，记得每天换水呦
4/6. 看看四不四很可爱
5/6. 可以收获了
6/6. 不管是涮火锅，素炒，凉拌都四很不错的，（割完可以继续长的，还是每天换水，受两茬不是问题）
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无土栽培豌豆苗热量433 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克