| 咖喱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 43千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 341克 | 咖喱意面热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于健美操84分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利面（80克）、咖喱（1块）、甜瓜（1块）、海苔（1张）
1/10. 准备材料。
2/10. 意大利面放锅里煮5到8分钟左右。煮的时候把小熊的造型做好。如图，我后来给它换了圆形的眼珠。
3/10. 煮好的面出锅过凉水，因为一会要炒，所以5分钟也够了。
4/10. 锅里放油，油热倒入面条。
5/10. 翻炒两分钟倒入适量水。
6/10. 水开关火，放入咖喱块。待咖喱块融化，开小火慢慢收汁。
7/10. 差不多没有汁了，就可以出锅。
8/10. 出锅凹小熊造型。
9/10. 放上眼睛鼻子嘴巴耳朵等，脸蛋是西瓜。
10/10. 配上念奶奶拿过来的玉米，牛奶，西瓜。吃不完咯。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、止渴清燥、除烦等功效；与梭子蟹、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 咖喱意面热量393 千卡
- 脂肪18.5 克
- 蛋白质44.34 克
- 碳水化合物129.9 克
- 钠48.8 毫克
- 钙554 毫克
- 铁29.2 毫克
- 钾1839 毫克