| 水果芋圆西米酸奶捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 1074千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 1841克 | 水果芋圆西米酸奶捞热量/卡路里2610千卡 | |||
 热量2610千卡，相当于做作业1450分钟消耗的热量...108 | |||||
水果芋圆西米酸奶捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（300克）、紫薯（4个）、红薯（2个）、芋头（4个）、绵白糖（蜂蜜或炼奶）（适量）、酸奶（1盒）、西米（适量）、芒果（1个）、葡萄干（适量）
1/4. 紫薯 红薯 芋头 洗净去皮切块放蒸锅蒸熟 （急急忙忙忘记拍材料照片
2/4. 紫薯 红薯 芋头 分别放人三个盆中捣烂成泥加人适量的糖（糖也可以用蜂蜜或者炼奶代替）然后分别加人100克的木薯粉（如果感觉很烂就适量的再加入木薯粉）使劲揉成面团 然后切成小块 （形状可以随自己喜欢做）
3/4. 拿一个锅 锅中加入水 先将西米煮熟（煮西米时间比较烦 最好煮的时候先把西米浸泡一会儿）接着煮芋圆 芋圆煮熟后捞出放入碗里
4/4. 西米 芒果 葡萄干 加入 把一盒酸奶倒上面就可以食用啦。（不喜欢芒果的朋友可以换另外水果，酸奶也可以换成椰奶）
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、强肾阳等功效；可与糙米、莲子、米面搭配；与柴鸡、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、强肾阳等功效；可与大米、莲子、猪排搭配；与燕麦、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、洁齿防龋、增强免疫力等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果芋圆西米酸奶捞热量2610 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质24.05 克
- 碳水化合物298.37 克
- 钠94 毫克
- 钙278 毫克
- 铁12.24 毫克
- 钾1891 毫克