| 蚝油杏鲍菇炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蚝油杏鲍菇炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于刮掉油漆96分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油杏鲍菇炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、杏鲍菇（一个）、胡萝卜（半个）、鸡蛋（一个）、蚝油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 杏鲍菇切丁。
3/10. 胡萝卜切丁，葱切碎。
4/10. 热锅放油，放入葱碎炒香，打入鸡蛋。
5/10. 将不要完全炒熟的鸡蛋推至锅边。
6/10. 再滴少许植物油放入胡萝卜断生，同样推至锅边。
7/10. 再放入杏鲍菇煸炒断生，加入蚝油，炒拌均匀。
8/10. 加入米饭，加一勺开水（让米饭容易散开）。
9/10. 翻拌均匀，炒至米饭熟透。
10/10. 鲜美的米饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油杏鲍菇炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克