| 糙米发芽饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红菜头 | 克 | 102千卡 | 43千卡 | 1.61克 | 0.17克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 730克 | 糙米发芽饭热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于钢铁厂工作60分钟消耗的热量...480 | |||||
糙米发芽饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、红菜头（适量）、彩椒（适量）、香葱（适量）、香菜（适量）、亚麻籽油（适量）、海盐（适量）
1/6. 将糙米洗净放入容器内浸泡，控制在16小时之内
2/6. 将糙米和清水按比例放入锅中，选择糙米发芽菜单，根据语音提示选择发芽时间
3/6. 按压力煮饭键完成设定，将进行所设定的糙米发芽时间后，即进入煮饭状态，预定时间后既煮饭成功。
4/6. 将胡萝卜、红菜头、彩椒、黄瓜、香葱、香菜等切成细末倒入已煮饭成功的锅中并充分搅拌
5/6. 倒入适量亚麻籽油、海盐搅拌
6/6. 完成
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、排毒等功效；可与红薯、莲藕、南瓜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、下气等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、卷心菜搭配；与白酒、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、墨鱼、木耳菜搭配；与青椒、包菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
红菜头的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛脂降压、养肝、补血益气等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、胃肠胀气、促消化等功效；可与苦瓜、卷心菜、鹌鹑搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米发芽饭热量481 千卡
- 脂肪2.77 克
- 蛋白质12.71 克
- 碳水化合物105.66 克
- 钠93.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾808 毫克