三色蛋的热量和减肥功效

1/12. 准备材料（为了成品美观，先把皮蛋放在沸水中煮5-8分钟，这样可以让皮蛋的蛋黄凝固，切的时候就不会粘刀了）。

2/12. 分离4个鸡蛋黄。

3/12. 将4个鸡蛋白、1个整的鸡蛋、2个咸蛋白混合，搅拌均匀。

4/12. 将4个鸡蛋黄中加入凉开水（蛋黄总量二分之一的水），搅拌均匀。

5/12. 将2个皮蛋、2个咸蛋黄切成小丁。

6/12. 为了方便脱模，先将模具用锡纸包起来。

7/12. 将切好的皮蛋、咸蛋黄倒入步骤3的蛋白液中，轻轻摇晃（不能搅拌，否则容易将皮蛋搅破，蒸出来的成品就不漂亮了）。

8/12. 将搅好的蛋液倒入模具中，轻轻晃动使其分布均匀。放入水已经烧开的蒸锅里，蒸10分钟。

9/12. 取出。

10/12. 倒入搅拌好备用的鸡蛋黄液，放回锅中继续蒸 8 -10分钟关火即可出锅。

11/12. 取出放凉。