孕妇快手午餐的热量和减肥功效

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孕妇快手午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
草菇	克	43千卡	27千卡	2.7克	0.2克
黄豆酱	克	181千卡	138千卡	12.10克	1.20克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
总量	1223克	孕妇快手午餐热量/卡路里849千卡
热量849千卡，相当于宗教舞170分钟消耗的热量...300

孕妇快手午餐的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（一块）、胡萝卜（两段）、菜花（两朵）、荷兰豆（十个）、草菇（3个）、黄豆酱（两勺）、老干妈豆豉（一勺）、甜面酱（大半勺）

1/3. 胡萝卜斜着切段，再竖起来切菱形片。荷兰豆洗净不用切。菜花洗净掰小朵。草菇切段。热锅倒入少许油，油热把蔬菜都倒进去，然后加入蒜末，加点水的话蔬菜炒出来不会变老，还是绿油油的，撒入少许盐，三分钟即可出锅。接着锅涮一下开始炒鸡丁啦。热锅倒入少许油，油热把鸡丁和尖椒圈倒进去翻炒，鸡肉变色后加入两勺黄豆酱，一勺豆豉，大半勺甜面酱，少许水，这样酱不会糊锅。翻炒三分钟即可出锅。配上米饭，就是美美哒营养午餐了。

2/3. 这一款是昨天做的，方法步骤一样，但是用的里脊肉，所以可以配个水煮蛋。营养更全面。孕妇胃口好好。所以吃的比较多。

3/3. 这个步骤也是一样的，也是里脊肉。配上面，就是好吃的肉酱面。喜欢吃面的小伙伴可以试一下，超级好吃。这个炒里脊的时候酱可酌量增加一点。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益五脏、补虚健胃等功效；可与松子、豇豆、茼蒿搭配；与芹菜、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、绿豆芽、卷心菜搭配；与柠檬、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、清热解渴、利尿通便等功效；可与芹菜、猪里脊肉、樱桃番茄搭配；与猪肺、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、生津止渴、治疗便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有解毒、补脾益气、提高免疫力等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

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