| 元气早餐-爱心火腿肠煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 元气早餐-爱心火腿肠煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于马路散步149分钟消耗的热量...120 | |||||
元气早餐-爱心火腿肠煎蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿肠（2根）
1/8. 火腿肠去肠衣
从中间对半一分为二
2/8. 切好的火腿肠 ，平面向下 ，弧面向上
再从中间一分为二 尾端留住2~3厘米不切开。
3/8. 平底锅加一勺油 ，将油抹匀，
将火腿放进平底锅， 开小火 。
4/8. 待锅烧热后火腿变软 ，这时将火腿的两端慢慢的弯过来 ，形成心的形状。用牙签将心尖固定住。
5/8. 一共用两根火腿肠 ，做了4个爱心。
很有爱，有木有 有木有…
6/8. 做好爱心以后，开小火
锅热后 ，就可以将鸡蛋打入心形里了，
喜欢吃全熟的，将蛋打好后 ，可以用勺子将蛋黄轻轻的挑破，将蛋黄浇均匀 这样更漂亮 。
7/8. 超级美有木有哇
8/8. 配一碗手工豆腐脑，美味的早餐真是营养又健康~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与银鱼、苋菜、小米搭配；与菠萝、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、止消渴等功效；
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营养信息
- 元气早餐-爱心火腿肠煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克