海外版快捷凉皮儿的热量和减肥功效

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海外版快捷凉皮儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
老干妈	克	197千卡	598千卡	14克	54克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
花生酱	克	468千卡	600千卡	6.9克	53克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
总量	436克	海外版快捷凉皮儿热量/卡路里999千卡
热量999千卡，相当于铺床500分钟消耗的热量...120

海外版快捷凉皮儿的做法共2个步骤

rice paper（8张）、老干妈（适量）、白芝麻（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、花生酱（适量）、青瓜（适量）

1/2. 越南米纸rice paper 两张并一张放入滚水中，滚差不多一分钟后取出放入事先准备好的水盆中，重复四次，每次两片合一片（一人份）；同时刮好青瓜丝，切好蒜泥

2/2. 温水加花生酱拌稀，把泡在凉水中的四片凉皮逐一去除切条放入碗中，加酱油，米醋，蒜泥，花生酱，青瓜丝，老干妈，白芝麻，完成！

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、益肝养发、生津通乳等功效；可与海带、核桃、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀虫、护肝等功效；可与黄瓜、绿豆芽、桑葚搭配；与牛奶、冬瓜、四季豆相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；