| 四喜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 756克 | 四喜饺热量/卡路里2297千卡 | |||
 热量2297千卡，相当于郊游574分钟消耗的热量...240 | |||||
四喜饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉（半斤）、饺子皮（一斤）、木耳（适量）、香菇（适量）、韭菜（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、芝麻油（适量）、酱油（适量）、生粉（适量）、盐（适量）
1/11. 香菇泡开切小粒炒熟
2/11. 将猪肉剁成肉末，加芝麻油、酱油、生粉、盐顺时针搅拌混合均匀入味半小时，再加入香菇、韭菜末拌匀。
3/11. 备好饺子皮、玉米粒，然后将胡萝卜、木耳、韭菜切小粒分别炒熟
4/11. 将饺子皮放手心，中间放适量肉馅打底
5/11. 然后将饺子皮对折捏合
6/11. 再对折捏合，留四个角
7/11. 四个角打开成洞洞状，与周边捏拢成型
8/11. 每个洞分别装入木耳、胡萝卜、玉米粒、韭菜。
9/11. 漂亮的四喜饺整齐码入盘中，入锅蒸十分钟即可！
10/11. 出锅的四喜饺颜色不错哦！
11/11. 铛铛铛铛！喜气洋洋的四喜饺来了！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、解热毒、润燥等功效；可与苋菜、洋葱、山楂搭配；与鸭梨、海螺、牛排相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、养阴补虚、改善贫血等功效；
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营养信息
- 四喜饺热量2297 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物51.8 克
- 钠485.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克