胡萝卜玉米蛋炒饭的热量和减肥功效

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胡萝卜玉米蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
白饭	克	424千卡	130千卡	2.36克	0.19克
总量	777克	胡萝卜玉米蛋炒饭热量/卡路里1053千卡
热量1053千卡，相当于八段锦234分钟消耗的热量...270

胡萝卜玉米蛋炒饭的做法共3个步骤

胡萝卜（1个）、玉米（1个）、火腿肠（3根）、鸡蛋（2个）、肉卷（少许）、葱（2根）、白饭（3碗）

1/3. 如图所示：胡萝卜切丁，玉米剥粒，火腿肠切丁，肉卷切条，打两个鸡蛋，葱切小段

2/3. 烧开水，胡萝卜先过一下水，大约一分钟，再下玉米粒，30秒钟捞起沥水待用

3/3. 锅里下油烧热，煎鸡蛋，打散盛起备用，下火腿跟肉卷翻炒两分钟，再把所有材料混合在一起翻炒，下白饭，翻炒四分钟，下点盐跟酱油，再炒一下，下葱，就可以出锅了

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、比目鱼、西兰花搭配；与杏、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降血压、治疗高血压等功效；可与豌豆、草莓、豇豆搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、解热毒等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、洋葱、银鱼搭配；与消炎片、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、抗菌等功效；可与猪红、牛肋条肉、猪血搭配；与何首乌、千页豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；