| 家庭自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 家庭自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于飙车15分钟消耗的热量...360 | |||||
家庭自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、酸奶发酵剂（1包）、酸奶机（1个）、长勺（1个）、酸奶伴侣（可有可无）（1袋）
1/7. 准备好一个酸奶机，一把长勺，一升纯牛奶，一包酸奶发酵剂（紫色），老酸奶伴侣（银色）根据个人口味喜好，可有可无；
2/7. 依次往酸奶机内胆里倒入纯牛奶、一小包酸奶发酵剂，和一袋老酸奶伴侣；
3/7. 搅拌均匀后放入酸奶机；
4/7. 酸奶机盖上盖子，并通电发酵6~8小时；
5/7. 美味的酸奶就发酵完成了；
6/7. 将做好的酸奶盖住后放入冰箱里冷藏，冷藏16个小时效果最佳；
7/7. 美味又可口的酸奶做好了，快去享用吧！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美白、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与枣、西兰花、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克