个人版韩式杂菜的热量和减肥功效

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个人版韩式杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	1263千卡	505千卡	38.62克	37.27克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
花菇	克	19千卡	19千卡	2.2克	0.3克
红薯粉	克	840千卡	336千卡	2.7克	0.2克
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	1098克	个人版韩式杂菜热量/卡路里2885千卡
热量2885千卡，相当于下坡滑雪577分钟消耗的热量...300

个人版韩式杂菜的做法共1个步骤

培根（250克）、洋葱（1个）、腐竹（适量）、木耳（适量）、红薯粉（250克）、花菇（5只）、生抽（适量）、蚝油（适量）、尖椒（2个）

1/1. 锅中放水，烧开后放入红薯粉，待熟后捞出过凉水
1.将油倒入锅中，待7成热时放入切好的培根翻炒
2.再依次倒入洋葱，木耳，腐竹，花菇翻炒，放入适量生抽，耗油
3.再放入尖椒翻炒.放盐调味
4.加入少量清水
5.放入过凉后的红薯粉，再翻炒至锅中无水即可

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、帮助消化等功效；可与松子、猪肉、大蒜搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、抗炎、预防老年痴呆等功效；可与西芹、带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、清肠胃、活血等功效；可与竹笋、春笋、豇豆搭配；与红螺、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚乏、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；