| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 703克 | 芒果西米露热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于侧泳72分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、椰子汁（半瓶）、西米（1勺）
1/1. 煮沸一大锅开水，放入西米不停搅拌直至西米呈半透明状，关火盖上盖子焖十分钟，西米晶莹剔透即成功！将西米捞起过冷河（冷水或冰水），另起一个碗，倒入椰汁，加入西米，芒果，礼成！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量572 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质13.92 克
- 碳水化合物53.08 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克
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